Основы здорового сна

Основы здорового сна

Просмотров: 3272

Хороший день начинается ночью


Эта фраза имеет очень глубокий смысл. На самом деле, от того, насколько полноценно был организован сон человека, зависит продуктивность его будущего дня. Каждый человек индивидуален, поэтому к выбору спальных принадлежностей надо подходить тоже индивидуально.
Для начала определимся с физиологически правильным положением во время сна.

Во время сна позвоночник должен сохранять горизонтальное направление, без перегибов и заломов. Независимо от того, какую позу для сна предпочитает человек. Эту задачу в большей степени будет решать правильно подобранный матрас.
Правильный выбор подушки является одним из условий хорошего сна.

Основная функция подушки — поддержание естественного положения шейных позвонков во время сна, чтобы мышцы спины и шеи расслабились, а кровоснабжение мозга не нарушалось.

Выбор подушки сводится к определению по следующим критериям:
1. Упругость
2. Форма
3. Наполнитель


Итак, упругость. Вспомните, какое положение во время сна для вас наиболее удобно. Спите ли вы на боку, на животе или на спине. Для положения «на боку» надо выбирать подушку с высокой степенью упругости, для положения «на спине» должна быть средняя поддержка и для положения «на животе» подушка должна быть мягкой.


Форма подушки может быть двух видов. 68*68 или квадрат, и 50*68 соответственно прямоугольник.
Отдавая предпочтение форме подушки, вы должны определить, насколько ваш рост соотносится с длиной спального места. Исходя из правильного положения, плечо спящего человека должно находиться под подушкой. Значит, для высокого человека лучше подобрать подушку с размером 50*70, для экономии спального пространства.


Наполнитель. Какой он должен быть решать вам.

«Бел-Поль» предлагает большой ассортимент различных наполнителей:

- пух, перо,

- шерсть (козы, овцы, верблюда),

- растительного происхождения (лен, хлопок, шелк, тенцель, лаванда),

- синтетический наполнитель - микроволокно.

Что Вам ближе, натуральный или искусственный. Любой натуральный наполнитель имеет запах, выберите наиболее приятный. Как вы ухаживаете за подушкой. Если вы нуждаетесь в частых стирках, то ваш выбор должен склониться в пользу синтетических наполнителей. Если вы подвержены частым головным болям или у вас повышенное потоотделение, то, конечно, вам на помощь придут подушки с пуховым или шерстяным наполнителем. И еще один момент - это долговечность подушки. Не секрет, что пуховая подушка самая долговечная, это проверено веками.


Выбор одеяла осуществляется по следующим критериям:
1. Степень теплоты одеяла
2. Размер
3. Наполнитель


Степень теплоты одеяла – самый важный критерий выбора. Основная функция одеяла – согревать, не перегревая. Надо подбирать одеяло, учитывая индивидуальные особенности вашей терморегуляции и климатического режима помещения для сна. Одеяла бывают очень теплые, теплые, демисезонные и легкие.

В ассортиментной линейке «Bel-Pol» существуют следующие стандарты:
110х140 – детское
140х205 – полутороспальное
172х205 – двуспальное
200х220 – евро стандарт.


Предпочтения в наполнителе тоже носят индивидуальный характер. Натуральные, искусственные или синтетические наполнители - все виды современных наполнителей присутствуют в ассортименте «Bel-Pol», давая тем самым выбор.

Связанные статьи

Комментарии

Написать комментарий