Основы здорового сна

Хороший день начинается ночью: Профессиональное руководство по выбору подушки и одеяла

Эта фраза имеет глубокий физиологический смысл. Продуктивность вашего дня, ваше настроение и самочувствие напрямую зависят от того, насколько полноценно и правильно ваш организм отдохнул. А поскольку каждый человек уникален, подход к выбору спальных принадлежностей должен быть строго индивидуальным.

Давайте разберемся, как построить архитектуру вашего идеального сна.

• Фундамент: Правильное положение тела. Ваш позвоночник должен сохранять прямое, горизонтальное положение, без изгибов и заломов, независимо от того, какую позу для сна предпочитает человек. Эту глобальную задачу решает правильно подобранный матрас. Но за ювелирную настройку — положение головы и шеи — отвечают подушка и одеяло.

• Основная функция подушки: Поддержание естественного положения шейных позвонков во время сна, чтобы мышцы спины и шеи расслабились, а кровоснабжение мозга не нарушалось.

Выбор подушки сводится к определению по следующим критериям:

1. Упругость.

Вспомните, какое положение во время сна для вас наиболее удобно. Спите ли вы на боку, на животе или на спине, возможно, ворочаетесь во сне. Для положения «на боку» надо выбирать подушку с высокой степенью упругости (высота подушки должна быть равна ширине плеча), для положения «на спине» или «сплю во всех положениях» должна быть средняя поддержка (не слишком высокая и не слижком мягкая) и для положения «на животе» подушка должна быть самой мягкой.

2. Форма.

Форма подушки может быть двух видов. 70*70 или квадрат, и 50*70 - прямоугольник. Отдавая предпочтение форме подушки, вы должны определить, насколько ваш рост соотносится с длиной спального места. Исходя из правильного положения, плечо спящего человека должно находиться под подушкой. Значит, для высокого человека лучше подобрать подушку с размером 50*70, для экономии спального пространства.

3. Наполнитель.

Какой он должен быть решать вам.

«Бел-Поль» предлагает большой ассортимент различных наполнителей:

       - пух, перо,

       - шерсть (козы, овцы, верблюда),

       - растительного происхождения (лен, хлопок, шелк, тенцель, лаванда, модал, бамбук, конопля),

       - синтетический наполнитель - микроволокно, микробол, микрогель.

Что Вам ближе, натуральный или искусственный. Любой натуральный наполнитель может иметь едва уловимый запах, который со временем выветривается.

Как вы ухаживаете за подушкой. Если вы нуждаетесь в частых стирках, то ваш выбор должен склониться в пользу синтетических наполнителей.

Если вы подвержены частым головным болям или у вас повышенное потоотделение, то, конечно, вам на помощь придут подушки с пуховым или шерстяным наполнителем.

И еще один момент - это долговечность подушки. Не секрет, что пуховая подушка самая долговечная, это проверено веками.

• Основная функция одеяла: Согревать, не перегревая, давая возможность коже дышать, а не потеть.

Выбор одеяла осуществляется по следующим критериям:

1. Степень теплоты одеяла. 

Самый важный критерий выбора. Основная функция одеяла – согревать, не перегревая. Надо подбирать одеяло, учитывая индивидуальные особенности вашей терморегуляции и климатического режима помещения для сна. Одеяла бывают очень теплые, теплые, демисезонные и легкие.

2. Размер.

В ассортиментной линейке «Bel-Pol» существуют следующие стандарты:

110х140 – детское

140х205 – полутороспальное

172х205 – двуспальное

200х220 – евро стандарт.

3. Наполнитель.

Предпочтения в наполнителе тоже носят индивидуальный характер. Натуральные, шерстяные, растительные или синтетические наполнители - все виды современных наполнителей присутствуют в ассортименте «Bel-Pol», давая тем самым выбор.